生活中如何应对便秘
在生活中，患者可以通过饮食、运动、生活习惯来缓解便秘的症状。
改变饮食
增加纤维食物和水的摄取量可以帮助预防或缓解便秘。
患者可以通过进食来增加纤维的摄入量
麦片粥或高纤维早餐麦片
全麦或谷类面包
大量的水果和蔬菜(可以适当保留水果皮)
全谷物米饭或面食
豆类
全麦粉制成的蛋糕或饼干
多喝水
在患者摄入大量纤维后，请记住要喝大量的水。纤维将体内的水分引入肠道，因此如果患者喝水不足，可能会出现脱水。喝大量的水，如水有助于软化患者的粪便，使其更容易被排出。因此，每天喝8至10大杯水可以帮助预防便秘。但是，喝酒或喝大量含有咖啡因的饮料(例如咖啡和可乐)会导致脱水。
适度运动
定期运动有助于保持肠道正常运作。癌症及其治疗方法带来的副作用可能使患者难以保持运动。患者可能会觉得非常乏力，但是，少做运动总比没有好。即使每天保持短距离步行，都有助于肠道蠕动。运动也被证明可以改善精神状况，因此患者可能会逐渐感觉好些，并可以做更多的事情。
使用脚凳
在排便时，将脚放在小脚凳上，有时会有所帮助。它使患者处于更深的蹲姿，这有助于排便，而双脚施加的压力可以帮助大便更容易被排出。
持续便秘
如果患者的便秘状况没有好转，请向专业人士寻求帮助。最好是在问题初期，立即告知医生或护士。这样他们可以更快的帮助患者解决问题。
参考文献
Constipation - Clinical Knowledge Summary
National Institute for Health and Care Excellence (NICE), 2016
Diagnosis, assessment and management of constipation in advanced cancer: ESMO Clinical Practice Guidelines
P.J Larkin and others
Annals of Oncology, 2018.Vol 29, Supplement 4.
